1. Ande Duas ou três vezes por semana. Levante meia hora mais cedo e faça uma rápida caminhada.
2. Quando for para o trabalho, deixe o carro em um estacionamento mais longe cerca de três ou quatro quarteirões e vá caminhando até o serviço.
3. Perca o costume de usar o elevador use mais a escada.
4. Quando tiver que ir ao banco, à farmácia, à locadora, à padaria deixe o carro de lado e vá a pé.
5. Mexa-se se você trabalha por um longo período de tempo sentada, levante-se e ande pela sala algumas vezes ao dia, ativa a circulação.
6. Relaxe os ombros; levante-os em direção às orelhas e depois leve-os para trás, fazendo círculos.
7. Troque o controle remoto pelo hábito de se levantar para trocar o canal da televisão.
8. Mude o cardápio: ao invés de almoço "delivery", vá andando até o restaurante.
9. Alongue seus músculos ao levantar e revitalize -os.
10. Faça de uma das dicas um hábito diário.
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