Algumas práticas tradicionais podem se transformar em práticas anti-stress! Não dá para fugir disso... 

Segundo a educadora física Ana Karine Salomão, os objetivos da preparação física e da inclusão dos exercícios na rotina diária são fundamentalmente prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
A tomada de consciência de que o estilo de vida é fator primordial para o corpo funcionar bem, um fato comprovado por centenas de pesquisas científicas, está causando grande impacto no mercado e todos, profissionais e organizações, estão buscando adequar-se a esta realidade. Além disso, hoje está surgindo uma nova definição de saúde que não mais a simples ausência de doenças, mas um estado geral de bem- estar, que engloba o plano físico, psicológico, mental e espiritual. "Várias modalidades vêm ganhando força, entre elas o Alongamento e o Yoga, práticas anti-stress", afirma Ana Karine Salomão.

O Alongamento até pouco tempo era considerado como uma compensação para os músculos após o esforço, mas atualmente a flexibilidade tornou-se uma das metas importantes deste tipo de treinamento porque melhora a qualidade de vida no dia-a-dia. "O alongamento pode auxiliar a lidar com as tensões no dia-a-dia e corrigir a postura", de acordo com Ana Karine Salomão.

O Alongamento é utilizado para amenizar sintomas de dores nas costas, enxaqueca insônia, cólicas menstruais e prisão de ventre, além de melhorar a flexibilidade facilitando as atividades do dia a dia. É importante levar em consideração o perfil das pessoas e as atividades que realiza. Para uma pessoa que passa o dia digitando, por exemplo, é importante focar as regiões dos ombros, cervical, lombar e ante-braço.

O Yoga, especialmente as linhas mais tradicionais, trabalha um perfeito equilíbrio entre o trabalho do corpo e o da mente.

A prática constante do Yoga, com uma freqüência de três vezes por semana, é capaz de auxiliar na redução do stress mental melhorando o rendimento no trabalho e na vida pessoal.

Tanto o Alongamento quanto o Yoga são práticas anti-stress e servem para atenuar e até eliminar os sintomas deste incômodo, que, em si, não é uma doença, mas com o tempo pode provocar uma série de sintomas desagradáveis como ansiedade, insônia, agitação, diminuição da libido e queda do desempenho profissional. Além de, em altos níveis, ser capaz de desencadear algumas doenças do coração e, até mesmo, o câncer.