A microbiota intestinal, deve estar saudável com a ajuda das bactérias benéficas que vão atuar a favor de nosso sistema imunológico. O desequilíbrio desta flora intestinal prejudica a absorção dos nutrientes consequentemente desequilibrando o nosso organismo.

Temos algumas dicas que podem auxiliar para uma melhora da saúde intestinal, podemos começar com o consumo de carboidrato integral, leguminosas, consumo de proteína animal de forma variada e moderada, legumes, verduras, saladas cruas nas principais refeições e sucos de frutas consumidas com as fibras.

Para indivíduos que tenham constipação intestinal esta alimentação é muito adequada. Não podemos esquecer das fibras insolúveis que ingeridas junto com a água melhoram o trânsito intestinal mantendo um intestino limpo e saudável.

Existem os laxativos naturais como suco de mamão, laranja e ameixa e ou tâmaras entre outros que podem ser orientados pela nutricionista.

É importante deixar claro que o uso de laxantes (medicamentos) de forma abusiva podem ser nocivos e causar efeitos colaterais, alguns deles podem dar diarreia, desidratação, flatulência, distúrbios de sais minerais e insuficiência renal, em pacientes idosos ou com lesão renal prévia, distensão abdominal, gases, cólicas por vezes fortes, dor abdominal, e náuseas, além de desequilibrar a flora intestinal conhecida como disbiose.

Para as pessoas que fazem uso de medicamento a utilização de laxantes pode prejudicar a absorção das substâncias ingeridas, por isso em se tratando de laxantes ele só deve ser utilizado com prescrição médica.

A nutricionista poderá fazer uma orientação alimentar adequada junto com a indicação de probióticos e prebióticos. Definimos os probióticos como bactérias e ou microorganismos vivos presentes em nosso intestino, o qual tem a finalidade de combater as bactérias maléficas, ajudando no funcionamento e na proteção intestinal contra infecções; são eles os lactobacillus e bífidobactérias.

Os prebióticos são ingredientes alimentares não digeridos estimulando o crescimento das bactérias benéficas ou seja probióticos, terá a função de diminuir a absorção de gorduras pelo intestino aumentando a absorção de minerais. As fibras mais comuns são a inulina, encontrada no almeirão, chicória, trigo, cebola, alho e alho-poró; a pectina, encontrada em frutas cítricas, maçãs, cenouras, farelo de aveia, soja, lentilhas e ervilhas; e os chamados Frutooligossácarideos (FOS), é retirado das frutas e vegetais (como banana, cebola, chicória, alho, aspargo, trigo, tomate, entre outros).

Portanto alimentação saudável é aquela em qualidade e quantidade adequada, a qual faz parte do programa preventivo de saúde, junto com atividade física adequada ao estado do indivíduo e uma melhora na qualidade de vida. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) a saúde é definida como sendo o estado de completo de bem-estar físico, mental e social.
Consulte sua nutricionista, para que você seja orientado de forma adequada na busca de sua saúde.