• Ao levantar, beba ao menos meio copo de água ao natural;
• As refeições devem ser feitas em ambiente calmo e sereno;
• Os horários das refeições devem ser regulares;
• Evite comer rápido, de pé e fazendo outras coisas, como ver televisão e ler jornal;
• Nenhuma refeição deve ser pulada;
• Os alimentos devem ser muito bem mastigados para facilitar o trabalho dos órgãos do aparelho digestores;
• Ande sempre que possível, sem presa e sem preocupação;
• Não coma mais que o necessário, os excessos predispõem a má digestão e a obesidade com suas complicações;
• Não coma cansado, agitado, ansioso ou apressado;
• Coma vagarosamente mastigue bem antes de engolir os alimentos, pois facilita a digestão;
• Evite beber líquidos durante as refeições, isso diminui a ação do suco gástrico contribuindo assim para a obesidade, diabetes, triglicerídeos, colesterol e outras;
• Uma refeição deve ter: COR, SABOR, CHEIRO E AMOR;
• Diminuir a quantidade de sal, açúcar, fritura, gordura, molho, frios, embutidos, queijo gorduroso, carnes, massas, refrigerante, congelado e fast-food;
• Privilegiar frutas, verduras, legumes, alimentos integrais, cereais, óleos prensados a frio, azeites;
• Os alimentos crus e grelhados são os mais saudáveis;
• Agradeça - faça uma breve oração antes das refeições.

Sucoterapia medicinal

Abaixo uma lista de alimentos para pessoas com baixa imunidade e anemia, cansaço físico e mental, depressão, ansiedade, angustia, tristeza, medo, insegurança, doenças do aparelho respiratório, artrite, artrose, osteoporose, reumatismo enfim todos os males acometidos que causa indisposição e falta de concentração e memória.

Batata Yacon - É forte contra diabetes, e no controle da hipertensão e prisão de ventre. Rica em retinol (vitamina A), que melhora a aparência da pele. Contém vitamina C, que combate os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, prevenindo o aparecimento de doenças. 

Beterraba - O suco é altamente laxante e ajuda na recuperação de emoções fortes (pânico, medo, ira); é depurativo do sangue, fortalecendo o coração, fígado, vesícula biliar e as glândulas endócrinas; combate anemia (muito ferro), diabetes, obesidade, tumores. Rica em ferro ajuda a combater a anemia.

Brócolis - Age contra anemia, colesterol e diabetes; cru, é forte contra câncer e reforça as defesas imunológicas; contém um alto teor de cálcio, que combate a osteoporose. Fonte de vitamina C (age como antioxidante) e betacaroteno (melhora a aparência da pele). 

Caqui - É alcalinizante (age contra azia, acidez estomacal e acidose, maduro, é laxativo; imaturo, é adstringente (contra diarreia); ajuda contra anemia, descalcificação óssea (osteoporose) e problemas das vias respiratórias (tuberculose). Fonte de potássio (mineral que regula o mecanismo de contração muscular). Caqui Rama Forte Contém bioflavonoides (elemento antioxidante), ajudam no combate ao envelhecimento precoce. 

Castanha do Pará - Contém uma proteína completa, um tipo de “carne vegetal”, que estimula a lactação; boa contra o câncer, diabetes e doenças do coração. Fonte de Zinco, Manganês e cobre, minerais essenciais para o sistema nervoso.

Espinafre - É depurativo e regenerador do tubo digestivo e vias urinárias; cru, em suco, ajuda os nervos e cérebro, e a imunologia; contra anemia, pressão alta, arteriosclerose, artrite, cálculos renais, menstruação fraca ou dolorosa.  Esta verdura possui um sabor alcalino e é rica em nutrientes como, por exemplo, sais minerais (ferro, fósforo e cálcio) e vitaminas (A e do complexo B).

Caju - Ajuda no crescimento infantil, e contra resfriados e vermes; é tônico e depurativo. Fonte de vitamina C (prevenção de gripes e resfriados). 

Modo de preparar o suco medicinal:

Batata Yacon -10 gramas.
Beterraba - 10 gramas
Brócolis - 10 gramas
Caqui - 1/2 caqui sem casca
Castanha do Pará - 2 castanhas
Espinafre -10 gramas
Caju - 1/2 cajú
Água de coco - 200 ml
Gelo a gosto

Modo de fazer:
Bater no liquidificador de 2 a 3 minutos.
Depois coe e tome em jejum todos os dias por 30 dias.

Observação: Não deve deixar este produto depois de feito em geladeira. Ele deve ser consumido no prazo máximo de 1 hora. Após o horário determinado o suco perde suas propriedades e não tem nenhum efeito.