De acordo com o INSS, a dor nas costas é a terceira causa de afastamento do trabalho no país.
Quase 80% das pessoas que sofrem desse mal têm menos de 45 anos. Faça o teste e veja se a sua coluna está em ordem

Horas exaustivas em frente a um computador, descuidos ao deitar-se na cama, postura errônea ao levantar-se, carregar peso e até mesmo nas horas de folga pode-se lesionar a coluna vertebral sem ter a mínima noção da gravidade desse tipo de comportamento. As pessoas, geralmente, tomam um relaxante muscular ou correm para um massagista como forma paliativa. Essa atitude poderá ocasionar danos irreparáveis à coluna, caso a pessoa não procure o especialista o mais breve possível para um diagnóstico preciso.
Especialista em reumatologia, Dra. Evelin Goldenberg avalia que pequenos exercícios de alongamento realizados no ambiente de trabalho, ou até mesmo em casa, além de mudanças nos hábitos de postura, podem amenizar alguns problemas na coluna. “O sedentarismo é uma coisa muito séria e preocupante. Ficar sentado horas em frente ao computador é um outro risco. Hoje em dia, essa prática é comum entre os adolescentes. Quem pensa que reumatologista cuida apenas de idosos, engana-se”, alerta a médica.
A coluna é a base de sustentação do corpo e precisa estar em boas condições de uso para que mantenha toda a estrutura corpórea em equilíbrio. Qualquer dor deve ser diagnosticada por um profissional especialista, pois uma simples dor nas costas pode esconder uma doença grave. “Dor nas costas não se resume apenas a problemas na coluna, seja na musculatura ou ligamentos. Pode significar até uma fibromialgia, que são dores em diversos pontos do corpo ou até uma úlcera no estômago”, ressalta Evelin.
A receita para evitar lesões na coluna consiste na mudança de hábito. “Ao levantar um peso ou pegar um objeto no chão, dobre os joelhos. Ao apanhar um objeto no alto, use um banco ou escada. Não torça a coluna. Vista sempre suas roupas e calce meias e sapatos sentado”, orienta a reumatologista.

* Faça o teste, abaixo, “Qual o risco de você desenvolver dor na coluna?” e veja mais dicas no material ilustrativo anexo que orienta a nova mudança de hábitos para prevenir males da coluna no dia-a-dia.
 
Teste
 
Qual o risco de você desenvolver dor na coluna?
 
1- Qual é a sua idade?
 
• Menor que 30: adicione 0
• 30 a 39: adicione 1
• 40 a 65: adicione 2
• Maior que 65: adicione 3
 
2 - Você tem o hábito de fumar?
 
• Sim: adicione 1
• Não: adicione 0
 
3 - Você está acima do peso recomendado?
• Não: adicione 0
• 0 a 2,9 Kg: adicione 1
• 3 a 5,9 Kg: adicione 2
• 6 a 7,9 Kg: adicione 3
• 8 a 9,9 Kg: adicione 4
• Acima de 10 Kg: adicione 5
 
4 - Com que freqüência semanal você realiza regularmente alongamentos?
 
• Não realiza: adicione 3
• 1: adicione 2
• 2: adicione 3
• 3 : adicione 0
• 4 ou mais: retire 1
 
 5 - Com que freqüência mensal você desobedece às regras de postura como sentar, ou levantar corretamente objetos pesados?
 
• Nunca: adicione 0
• 1 a 2: adicione 1
• 3 a 4: adicione 2
• 5 a 6 : adicione 3
• 7 a 8 : adicione 4
• Mais de 8: adicione 5
 6 - Você já teve dor na coluna?
 
• Sim: adicione 3
• Não: adicione 0
 
 
Total de pontos:

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Escala de pontuação
 
• 0: Você está fazendo o necessário para prevenir dor na coluna;
• 1 a 4: Risco baixo – Você está fazendo várias coisas a fim de prevenir problemas futuros;
• 5 a 8: Risco potencial – Você deverá mudar alguns de seus hábitos;
• 9 a 12: Risco moderado – Procure um médico para aprender mais sobre prevenção de problemas na coluna;
• 13 a 16: Risco importante – Você deverá mudar rapidamente seus hábitos a fim de não apresentar problemas futuros;
• 17 a 20: Risco sério – Você terá dor na coluna.