Na hora de descansar, nada melhor do que colocar uma música suave e baixinho, apagar a luz e se desligar de tudo por completo. Reserve esse tempo para você.
Deite de barriga para cima e abrace as pernas.
Role o corpo devagar 5 vezes para cada lado e depois solte as pernas.
Imagine-se em um lugar bem calmo. Fique deitado por cinco minutos sem se concentrar em nada.
Deitado com a barriga para cima, deixe pernas e braços esticados.
Pense em cada parte do corpo e vá relaxando.
Comece com o dedão do pé, depois os tornozelos, batata da perna, joelhos, coxa, bumbum, barriga, etc.
Tente sentir o ar entrando pelo seu corpo e procure ir se desligando até sentir-se relaxado por inteiro.
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